안녕하세요
회원여러분님의 댓글 덕택에
방광내시경은 하지 않고
종료되었습니다.
다만 CT에서
지방간이 발견되어
저를 곤혹스럽게 하는데요
술도 잘먹지 않는데, 지방간이라고 하니 황당합니다.
지방간 혹시 고쳐보신분 있을까요?
답변 미리 감사드립니다.
안녕하세요
회원여러분님의 댓글 덕택에
방광내시경은 하지 않고
종료되었습니다.
다만 CT에서
지방간이 발견되어
저를 곤혹스럽게 하는데요
술도 잘먹지 않는데, 지방간이라고 하니 황당합니다.
지방간 혹시 고쳐보신분 있을까요?
답변 미리 감사드립니다.
보통 처방은 우루사 해주는데 상태에 따라 일반약국서 살수없는 높음 함량으로 처방해줘요
탄수화물 섭취는 줄이고
하루 1시간 반 운동(유산소 1시간 근력 30분) 6개월 지나니, 체중이 10kg 감량,
이후 병원에서 혈액검사 해 보니 당 수치 정상, 지방간 없어짐, 혈압 정상...
고로, 운동과 식단조절이 답입니다.
유산소 운동으로 체중감량해야합니다.
식사량으로 체중 감량하면 효과가 미비하고
꼭 운동해야합니다.
술담배 안하면서 지방간이였다 정상으로 돌아온 겸험자 입니다.
운동방법은 걷기보다 조금 빠른 달리기 였습니다.
비만 아니면 술...
술은 안드신다고 하시니 살을 빼보시는게
식사후 과일을 자주 잡숫는다든가?
다 제가 좋아하는 음식들이더라고요...ㅎ 튀김종류
탄수화물 -> 지방 형태로 간에 저장됩니다
1. 균형 잡힌 식사, 식사시 채소 많이 먹기 -> 최대 혈당을 낮추어 인슐린(혈중 당분을 간에 지방으로 저장) 분비 감소
2. 식후 유산소 운동 -> 최대 혈당 감소, 인슐린 분비 감소
3. 스트레스 줄이기 -> 코티솔(스트레스시 분비, 스트레스를 이기게 해주는 역할이나 혈당 상승 효과) 분비 감소로 혈당 감소
4. 음주 자제 -> 알코올을 체내에서 먼저 열량으로 소모, 남은 안주의 당분은 고스란히 간에 지방으로 저장
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